Вот несколько рецептов с низким содержанием сахара, которые вы можете сделать, используя рисоварку

Эти рецепты идеально подходят для поддержания здорового питания и управления уровнем сахара в крови:

1. Чечевина и коричневый рис пилаф

• 1 стакан коричневого риса
• 1/2 стакана сухой чечевицы, промыта
• 2 1/2 стакана овощного бульона с низким содержанием наон
• 1 маленький лук, мелко нарезанный
• 2 гвоздика чеснока, измельченный
• 1 чайная ложка наземной тмин
• 1/4 чайная ложка куркумы
• 1/4 чайная ложка черного перца
• Соль по вкусу
• Свежая петрушка для гарнира

1. Тщательно промойте коричневый рис и чечевицу под холодной водой
2. Добавить рис, чечевицу, бульон, лук, чеснок, тмин, куркуму, черный перец и соль в рисоварку
3. Аккуратно перемешать, чтобы равномерно объединить ингредиенты
4. Закройте крышку и установите рисоварку на настройку «коричневого риса»
5. После завершения приготовления, дайте ей сесть на теплую обстановку в течение 10 минут, чтобы дать ароматизации сражаться
6. Смажьте смесь вилкой и подайте украшенную свежей петрушкой

2. Рис и овощи цветной капусты

• 2 чашки риса цветной капусты (купленные в магазине или домашние)
• 1/2 стакана нарезанный нарезанный кубик сладкий перец (красный, желтый или зеленый)
• 1/2 стакана измельченной моркови
• 1/4 стакана зеленого гороха
• 1 гвоздичный чеснок, измельченный
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/2 чайной ложки паприки
• 1/4 чайная ложка черного перца
• 1/4 чайной ложки соли (необязательно)
• Сок половины лимона
• Свежий базилик или петрушка для гарнира

1. Слегка смажьте вставку рисоварки с оливковым маслом
2. Добавить рис цветной капусты, сладкий перец, морковь, горох, чеснок, паприка, черный перец и соль
3. Перемешать, чтобы объединить ингредиенты, обеспечивая даже приправу
4. Закройте крышку и установите рисоварку в настройку «Quick Cook» на 10–12 минут
5. После завершения приготовления, сжатие лимонного сока над смесью и осторожно пух с вилкой
6. Подавать теплым, украшенным свежим базиликом или петрушкой

3.

• 1 стакана квиноа, промыта
• 1 чашка консервированных черных бобов, истощенных и промытых
• 2 стакана с курицей или овощным бульон
• 1/2 чашки нарезанных кубиками помидоры (свежие или консервированные)
• 1 маленький лук, мелко нарезанный
• 1 чайная ложка чили порошка
• 1/2 чайная ложка копченая паприка
• 1/4 чайная ложка тмин
• 1/4 чайной ложки соли (необязательно)
• 1/4 чайная ложка черного перца
• Сок свежего лайма и нарезанная кинза для гарнира

1. Добавьте квиноа, черную фасоль, бульон, помидоры, лук, порошок чили, паприку, тмин, соль и перец в рисоварку
2. Осторожно перемешать, чтобы объединить
3. Закройте крышку и установите рисоварку на настройку «Белый рис»
4. После завершения приготовления пищи с помощью вилки и украсить соком лайма и кинза

4. цуккини и томатный коричневый рис

• 1 стакан коричневого риса
• 2 стакана овощного бульона с низким содержанием сидиума
• 1 средний цуккини, нарезанный кубиками
• 1 чашка помидоров вишни, пополам пополам
• 1 маленький лук, нарезанный кубиками
• 2 гвоздика чеснока, измельченный
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка сушеного базилика
• 1/4 чайная ложка черного перца
• Соль по вкусу

1. Добавьте коричневый рис и растительный бульон в рисоварку и установите его, чтобы приготовить на обстановке «коричневый рис»
2. Тем временем нагрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте чеснок и лук, пока не смягчается
3. Добавьте нарезанный кубик цуккини и варите около 5 минут, пока он не смягчит. Добавить помидоры, базилик, черный перец и соль, готовить еще 2-3 минуты
4. Как только рис приготовлен, добавьте обжаренные овощи и дайте им смешать с рисом
5. Позвольте ему сидеть в течение нескольких минут перед подачей

5. Кокосовая проса каша

• 1 чашка просо, промыта
• 2 чашки несладкого кокосового молока
• 1/2 стакана воды
• 1/4 стакана измельченного несладкого кокоса
• 1/4 чайная ложка корица
• 1/4 чайная ложка грунтовой кардамон
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 столовая ложка семян чиа
• Свежие ягоды или орехи для топпинга

1. Добавить просо, кокосовое молоко, воду, измельченный кокос, корица, кардамон и ванильный экстракт в рисоварку
2. Аккуратно перемешайте и закройте крышку. Установите рисоварку в настройку «Белый рис».
3. После завершения приготовления, добавьте семена чиа и дайте смесь в течение 10 минут сесть в течение 10 минут
4. Подавать теплый, увенчанный свежими ягодами или орехами.

Наслаждайся этим!